Você realmente sabe usar uma escova de dente?

Embora escovar os dentes possa parecer uma coisa pequena, a técnica adequada é crucial para a saúde bucal. Muitas pessoas escovam os dentes há décadas, mas seus métodos podem não ser totalmente corretos.

Deixe-me descrever os pontos principais de realmente "usar uma escova de dentes corretamente" e você poderá ver se fez todos eles:

1. Quatro elementos principais: tempo, ferramentas, técnica e manutenção

(1) Seleção de ferramenta

Escolhendo o Certo Escova de dentes e pasta de dente
Escova de dentes:
Cabeça pequena: Permite contato flexível com todas as superfícies dos dentes, especialmente os dentes posteriores.
Cerdas macias: As cerdas macias limpam eficazmente sem danificar as gengivas e o esmalte. Escovas de dente com cerdas duras são uma causa comum de recessão gengival.
Pega confortável: fácil de controlar.
Elétrico ou manual? As escovas de dentes elétricas são geralmente mais eficazes na remoção da placa bacteriana e na redução da gengivite, mas uma escova de dentes manual usada corretamente pode limpar da mesma forma. A chave é o método!

Pasta de dente: Use pasta de dente com flúor. O flúor é o ingrediente mais eficaz na prevenção de cáries (cáries dentárias).

(2) Técnicas de escovação

A chave é "limpeza do sulco gengival"
A placa se acumula mais facilmente na junção dos dentes e gengivas (sulco gengival) e entre os dentes. O objetivo da escovação é remover a placa bacteriana dessas áreas.
Método recomendado: técnica de escovação de graves

Este é o método de escovação mais eficaz reconhecido pelos dentistas.
Ângulo: Segure as cerdas da escova em um ângulo de 45 graus em relação aos dentes, visando a junção dos dentes e gengivas.
Vibração: Na junção dos dentes e gengivas, execute pequenas vibrações horizontais, para frente e para trás, com aproximadamente a largura de 2 a 3 dentes, em uma frequência rápida. Não use movimentos grandes e abrangentes!
Varrer: Após algumas vibrações, gire a cabeça da escova em direção às superfícies oclusais (mastigação) dos dentes e varra-os. Escove para baixo nos dentes superiores e para cima nos dentes inferiores.

Cobrindo todas as superfícies:
Superfícies externas e internas: Use uma vibração de ângulo de 45 graus e um método de varredura para ambos. Superfícies de mastigação: Aponte as cerdas perpendicularmente à superfície oclusal e escove para frente e para trás em movimentos curtos e abrangentes.
Superfícies internas dos incisivos: Segure a escova de dentes verticalmente e escove para cima e para baixo com a ponta da cabeça da escova.

(3). Tempo e frequência

Frequência: Escove pelo menos duas vezes ao dia (uma de manhã e outra à noite).
Duração: Escove por pelo menos 2 minutos de cada vez. Você pode usar um cronômetro ou muitas escovas de dente elétricas possuem uma função de cronômetro integrada. Divida o tempo de escovação igualmente entre os quatro quadrantes (superior esquerdo, superior direito, inferior esquerdo, inferior direito), 30 segundos por área.

(4). Manutenção e substituição da escova de dentes

Enxaguar e secar: Após a escovação, enxágue bem a escova de dentes com água corrente, sacuda o excesso de água e coloque-a com a cabeça voltada para cima em uma área bem ventilada para evitar o crescimento bacteriano.

Substituição regular: Substitua sua escova de dentes a cada 3 meses. Se as cerdas estiverem deformadas ou viradas para fora, é hora de substituí-las.

2. Erros comuns de escovação

Escovação horizontal vigorosa: escovar vigorosamente para frente e para trás, como serrar, é uma das principais causas de “defeitos em forma de cunha” (ranhuras no colo do dente) e recessão gengival.
Tempo de escovação insuficiente: Apressar a escova não garante uma limpeza completa.
Escovar apenas áreas visíveis: Negligenciar as superfícies internas dos dentes e molares posteriores.
Escovar com muita força: Pensar que uma escovação mais forte limpará melhor, na verdade danifica os dentes e as gengivas.
Não escovar a língua: A língua abriga um grande número de bactérias e é uma importante fonte de mau hálito. Lembre-se de usar o raspador de língua na parte de trás da escova de dentes ou escovar suavemente a língua.

3. Não se esqueça do seu “equipamento auxiliar”

As escovas de dente limpam apenas 60%-70% da superfície do dente; os espaços entre os dentes são frequentemente perdidos. Portanto, fio dental ou fio dental com água são suplementos essenciais.
Fio dental: use pelo menos uma vez ao dia, antes ou depois da escovação, para remover a placa bacteriana e os restos de comida entre os dentes.
Continue usando fio dental para limpar entre os dentes.
Lembre-se de substituir sua escova de dentes a cada 3 meses.