As etapas para escovar os dentes: como escovar corretamente e evitar erros

Você fica na pia, coloca pasta de dente na escova e faz os movimentos: esfregue para a esquerda, esfregue para a direita, enxágue e pronto. Se essa rotina levar menos de um minuto, ou se suas cerdas ficarem achatadas em um mês, você não está realmente escovando os dentes - na melhor das hipóteses, você os está polindo e, na pior, desgastando-os. Os passos para escovar os dentes corretamente são simples, mas quase todo mundo sente falta de pelo menos um deles.

Aqui está a versão curta: direcione as cerdas em um ângulo de 45 graus em direção à linha da gengiva, faça movimentos curtos, cubra todas as superfícies, escove por dois minutos completos, cuspa sem enxágue vigoroso e finalize com limpeza interdental. Cada etapa existe por um motivo, e pular qualquer uma delas aparece nas gengivas mais tarde.

Por que a técnica de escovação é mais importante do que a areia

A placa é uma película pegajosa de bactérias que se reconstrói horas após ser removida. Se não for mexido diariamente, endurece formando tártaro, que a escovação não consegue mais remover. Mesmo as pessoas que escovam duas vezes por dia podem desenvolver doenças gengivais se a técnica for inadequada. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA, mais de 47% dos adultos com 30 anos ou mais têm alguma forma de periodontite, e a taxa aumenta com a idade. A boa notícia é que a escovação consistente e técnica, além da limpeza interdental, é uma das maneiras mais eficazes de impedir a progressão da placa bacteriana.

Uma escova de cerdas macias limpa bem as superfícies expostas, mas nenhuma cerda consegue atingir profundamente o espaço apertado entre os dentes vizinhos. É por isso que a rotina abaixo combina a escovação com uma segunda etapa de limpeza igualmente importante.

Os 6 passos para escovar os dentes corretamente

Use esta sequência sempre. Depois que se torna um hábito, toda a rotina leva cerca de dois minutos.

Etapa 1: selecione a escova e a pasta de dente certas

Comece com uma escova de cerdas macias que se ajuste ao tamanho da sua boca. As cerdas médias e duras não removem mais placa; eles apenas desgastam o esmalte e empurram as gengivas para trás. Para pasta de dente, escolha qualquer fórmula contendo flúor respaldada por evidências dentárias; clareamento, sensibilidade e variantes fitoterápicas são escolhas secundárias. Uma quantidade do tamanho de uma ervilha é suficiente para adultos, e uma quantidade de grão de arroz é suficiente para crianças menores de três anos.

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Etapa 2: incline as cerdas em direção à linha da gengiva

Segure a escova com uma pegada leve e incline-a 45 graus em direção às gengivas. Este ângulo permite que as pontas das cerdas deslizem suavemente para dentro do sulco gengival – a fenda rasa entre o dente e a gengiva – onde a placa se concentra. Um ângulo de 90 graus limpa a face plana do dente, mas perde totalmente a zona de perigo.

Etapa 3: use movimentos curtos e suaves - sem serrar

Para dois ou três dentes de cada vez, faça pequenas vibrações circulares ou de vaivém com aproximadamente a largura de um dente. Conte até dez antes de prosseguir. Pressionar com força ou serrar horizontalmente é o erro técnico mais comum; deixa linhas no esmalte e expõe a dentina, o que causa sensibilidade dentária posteriormente.

Etapa 4: cubra todas as superfícies

A maioria das pessoas escova a parte frontal dos dentes e ignora a superfície interna dos dentes anteriores inferiores e as superfícies de mastigação dos molares. Para cobrir tudo: superfícies externas em um ângulo de 45 graus, superfícies internas com a escova quase vertical e superfícies de mastigação com a escova plana em movimentos curtos. Não se esqueça do último dente de cada fileira.

Etapa 5: escove a língua

Após os dentes, passe as cerdas levemente sobre a língua, de trás para frente, ou use um raspador de língua. A língua hospeda uma grande parte das bactérias responsáveis ​​pelo mau hálito; a limpeza leva cinco segundos e melhora visivelmente a frescura oral entre as refeições.

Etapa 6: cuspir sem enxaguar

Passados ​​os dois minutos, cuspa a espuma, mas evite enxaguar a boca com água. Um rápido enxágue com água remove o flúor que deveria permanecer no esmalte. Se precisar enxaguar, use um enxaguatório bucal com flúor ou espere pelo menos 15 minutos.

Como os dois minutos devem ser gastos

Divida sua boca em quatro quadrantes: superior direito, superior esquerdo, inferior direito e inferior esquerdo. Trinta segundos por quadrante dão dois minutos no total. Muitas escovas elétricas possuem temporizadores integrados; com uma escova manual, use um cronômetro de telefone ou uma ampulheta de dois minutos.

Se dois minutos parecerem longos, comece com o quadrante inferior esquerdo em vez dos dentes da frente. A maioria das pessoas descobre que quando se concentra em um quadrante de cada vez, o resto da boca recebe igual atenção.

Erros comuns e como corrigi-los

Esses erros anulam grande parte do esforço:

• Escovar com muita força. A forte pressão não remove a placa bacteriana de forma mais eficaz; danifica o esmalte e as gengivas.
• Serragem horizontal. Isso cria entalhes em forma de cunha na linha da gengiva ao longo do tempo.
• Ignorando as superfícies internas. A parte interna dos dentes, especialmente os dentes anteriores inferiores, é onde o tártaro se forma mais rapidamente.
• Parando antes de dois minutos. A investigação mostra repetidamente que a maioria das pessoas escova durante menos de um minuto, o que não é tempo suficiente para alcançar todas as superfícies.
• Enxaguar com água imediatamente. Isso elimina o flúor e reduz o efeito protetor da pasta de dente.

Escovar sozinha deixa o trabalho pela metade

Se você apenas escovar e nunca limpar entre os dentes, a placa nessas lacunas endurece gradualmente. Provoca inflamação das gengivas, cáries nas superfícies laterais dos dentes e mau hálito persistente. Os profissionais de odontologia observam que a escovação sozinha atinge cerca de 60% das superfícies dentárias; os 40% restantes ficam entre os dentes, abaixo do ponto de contato onde as cerdas não conseguem entrar.

Ferramentas de limpeza interdental – fio dental, palitos de fio dental, escovas interdentais – são a solução prática. Para espaços apertados, uma palheta de fio dental costuma ser a opção mais conveniente porque oferece controle sem a destreza que o fio dental exige. Para espaços maiores, como os espaços ao redor do aparelho ortodôntico, as escovas interdentais funcionam melhor. O fator mais importante é escolher a ferramenta que você realmente usará diariamente.

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O que verificar ao adquirir produtos de higiene bucal

A rotina acima depende da qualidade das ferramentas que você coloca na boca. Uma escova com pouca retenção de cerdas, um palito de fio dental que quebra sob pressão ou um cabo com aderência insuficiente não é apenas uma falha do produto – faz com que as pessoas escovem menos, escovem pior ou ignorem totalmente a limpeza interdental.

Buletedan é uma fábrica profissional de escolha de fio dental, escova interdental, fio dental e escova de dentes com sede em Jiangsu, China, fornecendo serviços completos de fabricação por contrato OEM e ODM. A empresa foi pioneira na produção de palhetas para fio dental na China e ajudou milhares de empresas em todo o mundo a lançar produtos de higiene bucal no mercado. Com moldes e ferramentas internos, um laboratório dedicado e um processo de fabricação aprovado pela ISO, a Buletedan oferece suporte a todas as etapas do desenvolvimento do produto. Compreender o que especificar é tão importante como escolher um fornecedor, por isso aqui estão os critérios que recomendamos verificar antes de fazer um pedido.

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Perguntas frequentes